Matura 2013: Jak poradzić sobie ze stresem? Rozmowa z psychologiem

Sandra Michalewska, NaszeMiasto.pl: Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą?**

Urszula Kowalczyk, psycholog: Generalnie rzecz ujmując całkowite wyeliminowanie stresu, jako reakcji na sytuację trudną, jaką jest niewątpliwie egzamin maturalny, nie jest możliwe. Co więcej, byłoby to nawet niekorzystne, z tego względu, iż stres powoduje mobilizację organizmu do zwiększonego wysiłku, aby uporać się z sytuacją trudną. W przypadku egzaminu maturalnego jest to wysiłek umysłowy, intelektualny.

Maturzyści 2013 - łączcie się na Facebooku!

Maturzyści są w sytuacji na tyle komfortowej, że egzamin nie zawiera w sobie elementu zaskoczenia, jak to bywa zwykle w innych sytuacjach trudnych, występujących nagle. Oznacza to, że mają możliwość zredukowania poziomu natężenia stresu poprzez przygotowywanie się do egzaminu. Co do sposobu radzenia sobie ze stresem przed maturą ...

Oczywiście nie ma jednej, uniwersalnej recepty, skutecznego sposobu poradzenia sobie, pokonania stresu. Jest to kwestia bardzo indywidualna i zależy od wielu czynników i własnych preferencji: są osoby, które aby zminimalizować stres przed egzaminem, potrzebują przeświadczenia, że są do niego dobrze przygotowani, inne - potrzebują emocjonalnego wsparcia ze strony otoczenia, poprzez kontakt z innymi, rozmowy, itp., Jeszcze inni np. redukują poziom stresu poprzez wysiłek, zwiększoną aktywność fizyczną. Myślę, że warto sięgnąć po sprawdzone przez siebie, już wcześniej, sposoby.

Co maturzyści powinni robić dzień przed maturą - jeszcze powtarzać czy odpocząć?

Bardzo ważne jest, aby zadbać o to, w jakiej kondycji fizycznej i psychicznej przystąpimy do egzaminu. Przede wszystkim maturzysta ma być wypoczęty... Zatem - nie nauka w ostatniej chwili, ale odpoczynek, relaks, zdrowy sen. Wtedy damy sobie szansę na pełne wykorzystanie własnych możliwości.

Czy stres obniża efektywność uczenia się?

Jak wspomniałam, stres mobilizuje organizm do zwiększonego wysiłku. Zatem dyskomfort, jaki odczuwamy w związku z tym, że mamy przystąpić do egzaminu maturalnego, nie obniża efektywności naszych przygotowań, a konkretnie uczenia się. Jeśli jednak, ktoś ma problemy innej natury, które są dla niego źródłem silnego napięcia i niepokoju i dodatkowo trwają już długo- u takiej osoby można spodziewać się spadku efektywności uczenia się.

Czy przed maturą warto brać leki uspokajające bądź - po nieprzespanej nocy - pić napoje energetyzujące?

Zdecydowanie odradzam... Leki uspokajające mogą zadziałać nie do końca tak, jak byśmy się spodziewali. Efektem może być sytuacja, że na egzamin pójdziemy senni, „półprzytomni”, co z pewnością nie ułatwi pracy, która bądź co bądź, opiera się na wysiłku intelektualnym.

Jak ważny jest sen przed egzaminami? Czy jego długość wpływa na nasze IQ?

Moim zdaniem, zdrowy sen przed egzaminem jest bardzo ważny. Należy pamiętać, że w czasie snu odpoczywamy, regenerujemy siły. Mózg też. Jak wspomniałam wyżej, wypoczęci mamy większe szanse na wykorzystanie swoich możliwości.