Jak żyć dłużej? 10 rzeczy, które pomagają osiągnąć długowieczność i cieszyć się lepszym zdrowiem do końca dni [WYNIKI BADAŃ]

Zadbaj o aktywność

To zalecenie nie jest niespodzianką, zaskakujące jest jednak, jak niewiele ruchu potrzeba dla zdrowia! Już nawet 15 minut ćwiczeń dziennie może zapewniać 3 dodatkowe lata życia, a każdy kolejny kwadrans – zmniejszać ryzyko przedwczesnego zgonu o 4 procenty.

Z kolei umiarkowanie intensywne ćwiczenia kardio, trwające nawet poniżej rekomendowanych 150 minut tygodniowo, mogą zmniejszać zagrożenie wczesną śmiercią o 28 procent. Gdy trwają dłużej, redukcja ta wynosi 35 procent! A jeśli aktywność jest żywiołowa, ryzyko spada o kolejne 5 procent.