MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Orzechy i podobne nasiona oleiste (pestki dyni, słonecznika,...
fot. Josh Bean/unsplash.com

Jak żyć dłużej? 10 rzeczy, które pomagają osiągnąć długowieczność i cieszyć się lepszym zdrowiem do końca dni [WYNIKI BADAŃ]

Chrup orzechy

Orzechy i podobne nasiona oleiste (pestki dyni, słonecznika, sezam, mak itp.) należą do najbardziej odżywczych produktów żywnościowych. Regularne jedzenie ich w niewielkich ilościach pomaga zmniejszać zaburzenia metaboliczne, wysokie ciśnienie krwi czy poziom tłuszczu brzusznego, redukując zagrożenie rozwojem najpoważniejszych chorób, w tym nowotworów.

W jednym z badań u osób spożywających co najmniej 3 porcji orzechów tygodniowo ryzyko przedwczesnego zgonu było o 39 proc. niższe niż u osób, które ich nie jadły.

W innych badaniach u osób, które zjadały 1 porcję orzechów dziennie (to zaledwie garść!), ryzyko śmierci wskutek chorób kardiologicznych było mniejsze o 27 procent

Zobacz również

Czerwona flaga na plaży miejskiej w Szczecinku

NOWE
Czerwona flaga na plaży miejskiej w Szczecinku

Ogromny pożar w Kotowie. Strażacy kilka godzin walczyli z żywiołem

NOWE
Ogromny pożar w Kotowie. Strażacy kilka godzin walczyli z żywiołem

Polecamy

Po co zmarłemu znieczulenie? Ekspert tłumaczy, o co chodzi

Po co zmarłemu znieczulenie? Ekspert tłumaczy, o co chodzi

Na zimę zrób sok z wiśni. Prawdziwy rarytas do herbaty

Na zimę zrób sok z wiśni. Prawdziwy rarytas do herbaty

Letni obiad z cukinią i boczkiem. Robię go, gdy brakuje pomysłów

Letni obiad z cukinią i boczkiem. Robię go, gdy brakuje pomysłów