Oto jakie ćwiczenia proponuje Agnieszka Borowska.
Na początek rozgrzewka: 5 minut biegu w miejscu, krążenia ramion w przód o tył, krążenia tułowia i bioder w prawo i lewo (po 10 razy), skłony do ziemi, skip w miejscu.
Część druga - ćwiczenia: wstępowanie na łóżko lub krzesło prawą i lewą nogą po 10 razy; 10 pompek; 15 przysiadów; wykroki lewą i prawą nogą po 10 razy; triceps z wykorzystaniem łóżka lub krzesła 10 razy; brzuszki skośne i proste po 20 razy. Ćwiczenia możemy wykonywać z dodatkowym ciężarem, np. butelką wody. W kolejnych dniach możemy dodawać serie ćwiczeń głównych.
Część trzecia - rozciąganie: w siadzie skłony do prawej nogi, do środka i do lewej nogi 10 razy; przyciąganie kolana do klatki piersiowej w leżeniu prawa i lewa noga po 10 razy; przyciąganie pięty do pośladka w leżeniu, prawa i lewa noga po 10 razy.
Warto się do tego zabrać - życzymy powodzenia!
Reklamy "na celebrytę" - Pismak przeciwko oszustom
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
